Dieta y ejercicio: Dos palabras a las que no hay que tenerles miedo
Los elefantes comen hierba, hojas, ramas, cortezas, frutos y vainas de semillas y todavía su peso es de 7.000 a 13.000 libras. No es una mala dieta, sino que comen del 5% de su peso corporal cada día. Cualquier cosa en exceso no es bueno. Si una persona de 200 libras come 10 libras de comida al día con poco o ningún ejercicio, la grasa se almacena en el cuerpo por el poco movimiento que se hizo hasta la siguiente comida.
El punto que estoy tratando de exponer es que, aunque los elefantes tienen una buena dieta que nacieron máquinas de comer con la genética y el metabolismo que les mantiene en su peso ideal. La genética juega un papel importante en los seres humanos. Algunos bebés nacen con más peso que otros, pero no es una excusa. El peso puede ser controlado.
Comer un buen desayuno es un buen comienzo. Muchos de nosotros no desayunamos, porque no tenemos el tiempo wazzub , pero le dice a su cuerpo para reducir la velocidad y almacenar la grasa no saber cuándo va a ser alimentado de nuevo. Si usted come un buen desayuno usted tendrá más energía en su lugar de trabajo y más el metabolismo para la quema de grasa. Su metabolismo es su cuerpo diciendo: "No está mal - Yo tengo una comida y me siento feliz - yo puedo quemar y aumentar la energía". Hacer comidas más pequeñas durante el día es mejor que tres comidas grandes para aumentar el metabolismo. Observe cuáles son los alimentos que usted come, así, los alimentos fritos y comida rápida no son buena para usted. Me gusta comer costillas de cerdo,pero un día las deje reposar en la mesa por un par de horas un día y vi toda la grasa blanca que se solidificaron en el fondo del recipiente. Esa grasa es lo que me estaba poniendo en mi cuerpo. También me gusta beber cerveza en la noche - solo seis cervezas antes de dormir es como comer un queso poco antes de irse a la cama. Piensa en lo que hace a su cuerpo.
Ahora que hemos cubierto la parte de la dieta - vamos a entrar en el ejercicio. Muchas personas no se han ejercitado en años y puede ser perjudicial si empezamos muy rápido. Comience despacio. Caminar es algo que no hacemos con la suficiente frecuencia y la mayoría de nosotros sólo a pie de nuestro coche a la tienda de comestibles. Trate de estacionar en el lugar más alejado de estacionamiento de la tienda - se le dará un poco de ejercicio más - es un comienzo! Use las escaleras en vez del ascensor - que no tiene que subir y bajar las escaleras como "Rocky", pero lenta y constante le ayudará en el largo plazo.
El ejercicio no tiene por qué ser desagradable. ¿se acuerda de las cosas que te gustaba hacer? La natación? Me encanta ir a nadar en un día caluroso,- la natación es el ejercicio quema grasas, con bajo impacto y el sudor no te va a molestar como chistes buenos. ¿Qué hay de caminar? Camine hasta el final de la calle aunque sea para obtener un helado como recompensa . Encuentra cosas que le gusta hacer. Me gusta patinar sobre hielo a juntarme con los amigos y hecha un partido de baloncesto o tenis,en su mayoría que el ejercicio no tiene por qué ser aburrido.
Creo que puede ser una de las claves más importantes para la dieta y el ejercicio. No aburrirse. Nosotros comemos por aburrimiento y se sienta delante de la televisión por aburrimiento. Piense en cosas divertidas que hacer y disfrute de su vida y su alimentación.
Los elefantes comen hierba, hojas, ramas, cortezas, frutos y vainas de semillas y todavía su peso es de 7.000 a 13.000 libras. No es una mala dieta, sino que comen del 5% de su peso corporal cada día. Cualquier cosa en exceso no es bueno. Si una persona de 200 libras come 10 libras de comida al día con poco o ningún ejercicio, la grasa se almacena en el cuerpo por el poco movimiento que se hizo hasta la siguiente comida.
El punto que estoy tratando de exponer es que, aunque los elefantes tienen una buena dieta que nacieron máquinas de comer con la genética y el metabolismo que les mantiene en su peso ideal. La genética juega un papel importante en los seres humanos. Algunos bebés nacen con más peso que otros, pero no es una excusa. El peso puede ser controlado.
Comer un buen desayuno es un buen comienzo. Muchos de nosotros no desayunamos, porque no tenemos el tiempo wazzub , pero le dice a su cuerpo para reducir la velocidad y almacenar la grasa no saber cuándo va a ser alimentado de nuevo. Si usted come un buen desayuno usted tendrá más energía en su lugar de trabajo y más el metabolismo para la quema de grasa. Su metabolismo es su cuerpo diciendo: "No está mal - Yo tengo una comida y me siento feliz - yo puedo quemar y aumentar la energía". Hacer comidas más pequeñas durante el día es mejor que tres comidas grandes para aumentar el metabolismo. Observe cuáles son los alimentos que usted come, así, los alimentos fritos y comida rápida no son buena para usted. Me gusta comer costillas de cerdo,pero un día las deje reposar en la mesa por un par de horas un día y vi toda la grasa blanca que se solidificaron en el fondo del recipiente. Esa grasa es lo que me estaba poniendo en mi cuerpo. También me gusta beber cerveza en la noche - solo seis cervezas antes de dormir es como comer un queso poco antes de irse a la cama. Piensa en lo que hace a su cuerpo.
Ahora que hemos cubierto la parte de la dieta - vamos a entrar en el ejercicio. Muchas personas no se han ejercitado en años y puede ser perjudicial si empezamos muy rápido. Comience despacio. Caminar es algo que no hacemos con la suficiente frecuencia y la mayoría de nosotros sólo a pie de nuestro coche a la tienda de comestibles. Trate de estacionar en el lugar más alejado de estacionamiento de la tienda - se le dará un poco de ejercicio más - es un comienzo! Use las escaleras en vez del ascensor - que no tiene que subir y bajar las escaleras como "Rocky", pero lenta y constante le ayudará en el largo plazo.
El ejercicio no tiene por qué ser desagradable. ¿se acuerda de las cosas que te gustaba hacer? La natación? Me encanta ir a nadar en un día caluroso,- la natación es el ejercicio quema grasas, con bajo impacto y el sudor no te va a molestar como chistes buenos. ¿Qué hay de caminar? Camine hasta el final de la calle aunque sea para obtener un helado como recompensa . Encuentra cosas que le gusta hacer. Me gusta patinar sobre hielo a juntarme con los amigos y hecha un partido de baloncesto o tenis,en su mayoría que el ejercicio no tiene por qué ser aburrido.
Creo que puede ser una de las claves más importantes para la dieta y el ejercicio. No aburrirse. Nosotros comemos por aburrimiento y se sienta delante de la televisión por aburrimiento. Piense en cosas divertidas que hacer y disfrute de su vida y su alimentación.
